Descubre recetas saludables y juegos divertidos para Halloween que ayudarán a que la hora de la comida con tus hijos sea un momento de disfrute y unión familiar.
¿Feliz? No… ¡Horrible Halloween! Ha llegado el día. Para muchos, ansiado, soñado, preparado… Para otros, un día más. Da igual. Como todo, celébralo si te apetece, si no, puedes celebrar otra cosa, porque la vida va de celebrar.
El caso es que para muchas familias hoy es un día fantasmagórico en que disfrutan grandes y pequeños. Es una excelente oportunidad para compartir tiempo en familia y con amigos y, ¿por qué no?, disfrutar de juegos y comidas sanas.
En este artículo te voy a compartir algunas recetillas y juegos para que la hora de la comida sea un momento positivo, sin luchas y promoviendo la diversión y el aprendizaje juntos.
Ya sabes que comer varias veces cada día es la mayor de las bendiciones, pero, a veces, también un tremendo castigo. Niños que no comen, que comen solo algunas cosas, que tiran la comida, que se pelean con su hermano, que separan la verdura, que se dan atracones… Por eso, es importante asociar la hora de la comida con experiencias positivas, divertidas y agradables. Su relación con la comida empieza en la infancia y creo que todas estamos de acuerdo en que, como cualquier relación, cuanto más positiva, mejor.
Además, estas recetas están hechas con alimentos de temporada. Ya sabes que la naturaleza es sabia y los alimentos que nos da en ciertos momentos del año están llenos de beneficios: son alimentos frescos, con nutrientes que apoyan su crecimiento y, dicho sea de paso, naturales, sin azúcares ni aditivos.
El tiempo compartido mientras se preparan las recetas o los juegos es otra de las grandes bendiciones. Ayuda a fortalecer la conexión familiar y social y, obviamente, les permite disfrutar de su creatividad y desarrollar su imaginación. ¡No seas perfeccionista que lo “imperfecto” es aún más “instagrameable”! Si quiere poner un solo ojo o poner la cabeza en un pie… déjalo. Además, es Halloween, todo puede pasar.
¿Vamos al lío no? Te traigo 2 recetas saludables de Halloween para niños, muy sencillas, para no extenderme aquí, porque tienes miles en Internet. El único objetivo es que veas que no es tan difícil y remangues a hacerlas ahora mismo.
1. Momias de plátano 🍌👻
Solo necesitas 2-3 plátanos grandes, yogur griego natural o chocolate blanco para derretir y, para los ojos, trocitos de chocolate o arándanos.
Primero pela los plátanos y córtalos por la mitad para tener dos “momias” de cada plátano. Luego tienes que cubrir la momia. Si usas yogur griego, sumerge cada mitad en el yogur para cubrirlo completamente y colócalo sobre papel de horno en una bandeja. Si usas chocolate blanco, derrítelo a baño maría o en el microondas (en intervalos cortos para evitar que se queme) y luego cubre cada plátano con una capa ligera de chocolate derretido. Para las vendas, dibuja con una cucharita y chocolate negro, las “rayitas” ¡Solo quedan los ojos! Ponle algunos arándanos o trocitos de chocolate en la parte superior del plátano. Deja que los niños decoren sus momias con diferentes “caras” y “vendas” para que cada momia tenga su propio estilo. Déjalo enfriar unos 15-20 minutos para que el yogur o chocolate esté bien firme. ¡Y listo!
¡Esta receta es perfecta para disfrutar de Halloween mientras cuidas la salud y energía de los peques! El plátano es rico en potasio, esencial para el crecimiento muscular y buen funcionamiento del sistema nervioso. También aporta energía rápida gracias a sus carbohidratos naturales. El yogur griego nos da las proteínas para el desarrollo muscular y calcio para unos huesos fuertes. También contiene probióticos, que apoyan la digestión y fortalecen el sistema inmunológico. El chocolate negro es fuente de antioxidantes y, cuando se usa en pequeñas cantidades, puede mejorar el ánimo y la concentración en los niños. Además, es una alternativa con menos azúcar que el chocolate con leche. Los ojos añaden un toque divertido, visualmente más atractivo pero sin perder el enfoque en la nutrición.
Ya te digo, ideas de snacks divertidos y nutritivos para Halloween hay por todas partes. Yo solo voy a contarte una más, por si con la primera no se ha despertado toda tu curiosidad.
2. Sombreros de bruja de manzana
Para esta receta necesitas manzanas, crema de almendra o cacahuate natural y, para decorar, kiwis, uvas o frambuesas.
Primero, prepara la base del sombrero: lava las manzanas y córtalas en gajos grandes. Cada gajo servirá como un "sombrero", por lo que querrás cortarlos en una forma triangular para que se asemejen a un sombrero puntiagudo. Añade la crema de almendra: unta una pequeña cantidad de crema de almendra en la base más ancha del gajo de manzana, como si fuera la base del sombrero de bruja. Para decorar, coloca una rodaja de kiwi, una uva o una frambuesa en la punta del sombrero para darle un toque especial. Esta fruta extra sirve de adorno y añade un poco más de dulzura y color al snack. Repite el proceso con varios gajos y colócalos sobre un plato decorativo.
¿Cuáles son los beneficios de estos ingredientes que tenemos tan a mano? La manzana es una de mis frutas preferidas en cuanto a nutrientes. Es una fruta rica en fibra, que favorece la digestión y proporciona saciedad, perfecta para evitar antojos de azúcares procesados. También contiene vitamina C, que refuerza el sistema inmunológico, y antioxidantes, que ayudan a proteger las células de los niños. La crema de almendra es fuente de proteínas y grasas saludables que ayudan en el desarrollo muscular y proporcionan energía sostenida. La crema de almendra también es rica en vitamina E, que contribuye a la salud de la piel y del sistema inmunológico. El kiwi, uva o frambuesa son frutas pequeñas que aquí vienen a dar sobre todo color y un toque de dulzura natural. También contienen vitamina C y antioxidantes, además de tener un bajo índice glucémico, lo que significa que no provocarán subidas bruscas de azúcar en sangre.
Ya sabes que los niños aprenden jugando y quieren convertirlo todo en un juego. En el día a día, todo lo que puedas, hazlo. Será más divertido para ti también, ya verás. Divertirse está en su ADN y esos momentos de risas acompañados será la colección de recuerdos que guardarán para siempre. Te traigo 2 juegos de lo más simples y dinámicos.
1. Carrera de Calabazas 🎃
Es suficiente con unas cuantas calabacitas pequeñas (o mandarinas si son más pequeños), cucharas grandes y cinta adhesiva para marcar la línea de inicio y llegada.
¡Es una carrera! Marca una línea de salida y una línea de meta en el suelo o mesa. Cada jugador toma una calabaza o mandarina y una cuchara. Coloca la calabaza en la cuchara. Cada participante debe llevar su calabaza en la cuchara hasta la meta sin que se caiga. Si la calabaza se cae, el jugador debe regresar a la línea de salida y comenzar de nuevo. Gana quién llega antes a la línea de meta.
Este juego no solo es divertido, sino que mejora la coordinación y el equilibrio de los niños y fomenta la competitividad sana. Puede hacerse una versión por equipos, contando el tiempo que se tarda, para fortalecer también el trabajo en equipo, la organización y los vínculos y alianzas en la familia.
2. Búsqueda de Tesoros de Halloween 🕵️♂️🎃
Crea pequeños premios o “tesoros” (como mini calabazas, juguetes, o frutas) y unas tarjetas con pistas (pueden incluir dibujos o instrucciones simples)
Antes de nada, esconde los "tesoros" en diferentes lugares de la casa o el jardín. Escribe pistas en tarjetas para guiar a los niños de un escondite al siguiente. Los niños deben seguir las pistas para encontrar cada “tesoro” hasta llegar al premio final. Todos los niños ganan si encuentran el tesoro final, promoviendo el trabajo en equipo y la diversión compartida.
Las tarjetas tendrán lenguaje y escondites más fácil para niños más pequeños. Si aún no saben leer pueden ir en el equipo con alguno de los padres o un hermano. Podemos agregar toda la fantasía que se nos ocurra: hacer pequeñas cuevas y escondites, añadir velas o luces y hacerlo en la oscuridad, poner decoración de alguna temática… Esta actividad estimula el pensamiento lógico y la comunicación entre los miembros de la familia.
Es mucho más fácil de lo que crees. Y, aunque no lo parezca, los niños son capaces de pasarse horas jugando a lo mismo. Inventa, déjalos que inventen ellos, y ve probando. Ve adaptando a tus rutinas y las suyas, a sus gustos y preferencias. Hazlo con otros materiales y temáticas para Navidad, verano, su cumple o un día normal. Porque, repito, para ellos todo es una celebración, y ojalá que para las adultas también lo fuese.
Esto está basado en el taller de Halloween que hice el pasado lunes. Compartimos un ratito muy agradable. Si aún quieres tener acceso a la grabación, DE POR VIDA, puedes comprarlo por un precio simbólico. Además, te podrás unir a una sesión de Preguntas y Respuestas que haré el próximo martes 5 de noviembre a las 20.00 de la tarde, para compartir y preguntas LO QUE QUIERAS de psicología, educación, nutrición y/o todo junto jeje Te espero.
¿Estás lista para disfrutar un Halloween diferente con tus hijos? ¡Prueba estas recetas y juegos y crea memorias inolvidables!
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